December 16, 2018

September 18, 2018

September 6, 2018

Please reload

Recent Posts

January: highest month for Heart Attacks

January 2, 2019

1/2
Please reload

Featured Posts

Foods to eat when you’re over 50.

July 4, 2015

 

As we get older, it’s not just our taste in music that seems to all of a sudden be 

“old school” or Oldies, or Soft Rock. Nope… after the age of 30, our metabolism 

begins to gradually decline. This means a little more padding around the waist, a bit more blubber around the thighs, and a tougher time burning the calories we take in. 

Give into it? Or fight it?

Take control of your Metabolism, by shocking it with varied exercise (walking the

 dog doesn’t count) and once and for all, stop eating like a kid. 

Give up those non nutritious junk uh… foods and drinks. 

Say sayonara to sugary drinks. Not only are they empty calories, they can lead to or 

contribute to high blood pressure, high cholesterol and type 2-diabetes. 

Beans

Beans beans beautiful beans! Beans are high in protein and help your body stay 

metabolically fit, which is why they are especially beneficial for the 50+ crowd. 

And no, not everyone needs beeno.  Try  a variety and see what feels good in your tummy. There are after all, according to the World Genebanks, about 40,000different types of bean.  Beans are also high in complex carbohydrates, fiber, folate, and iron.

Studies have found that in people with type 2 diabetes,  eating about a cup of beans or lentils a day lowers hemoglobin A1c (a marker of blood sugar control) by 0.5%, which is a substantial improvement. 

Apples (not pie, not tart, not Paltrow) RAW!

Good old fashioned apples are making a comeback, kicking aside the trendy 

acaiberries and mangosteen. A large apple has about 5 grams of heart-healthy fiber which can lower both total and LDL cholesterol. A 2013 study found 

that frequent apple eaters are at lower risk for type 2 diabetes

Oh Nuts!

Those times where you typically pull open a bag of chips, quietly unseal a box of 

cookies, or cut yet another “sliver” of cake, grab a handful of raw NUTS instead.  

2013 randomized controlled trial conducted in Spain has found that an ounce of 

mixed nuts daily reduces the risk of heart attack, stroke, and death from heart 

disease by 28-percent. 

Eats so easy, being Green!

Spinach, kale, mustard greens and romaine… pile, it, on! Leafy greens may help to 

keep your mind sharp as you age. Research presented this year at the American Society for Nutrition annual meeting, people who ate two servings of leafy greens a day 

had the same cognitive ability as people 11 years younger who rarely ate greens. 

Berries

Berries are good sugar. Good natural gifts from earth! They are another potential 

brain booster. Strawberries, blueberries, and their sister fruits are rich in 

phytochemicals that may help slow age-related memory decline by increasing blood flow to the brain and reducing harmful

 inflammation. 

Please reload

Follow Us
Search By Tags
Please reload

Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Follow Us
  • Facebook - Black Circle
  • Twitter - Black Circle
  • @ronnieloa

@ronnieloa

@ronnieloa

@ronnieloaizapersonaltrainer